お知らせ
2023年03月07日
スポーツ庁！室伏長官が考案・実践する身体診断「セルフチェック動画」を視聴しよう
皆さん、自分自身の身体の機能が十分であるか確認したことはありますか？
室伏広治スポーツ庁長官が、身体の可動域のセルフチェック動画を配信しています。自宅で無理をせず一緒にやってみましょう。
動画は、２～５分程度で１１種類です。
♦可動性チェック一部ご紹介♦
*首(５：03分)・・・立った姿勢で口を閉じ、頭を前に屈曲や首を傾ける側屈、首の回旋など4種類
*肩(２分)・・・背筋を伸ばしまっすぐ立ち、腰に手の甲をあて上にスライドして肩甲骨に触る
*股関節(３：29分）・・・立った姿勢で、太ももに手をあて前屈する。壁から1足分離れ、上体をそら
し壁に手をつく後屈など、それぞれレベル3まで